Hoidakseni trikotillomaniaa, ohuiden hiusten ylläpitoa ja ajattelutapaa

Sano se kanssani. Temppu-oh-till-oh-May-nee-uh. Trichotillomania. Jos asut trichin kanssa, kirjoitin tämän oppaan kanssasi mielessä. Haluan sinun poistuvan paremmin ymmärtämään tätä hiustenlähtöön liittyvää häiriötä. Jaan viisi vinkiä elää trichin kanssa, jotka ovat auttaneet minua omassa elämässäni. Nämä ovat asioita, jotka voit helposti välittää ystävillesi, jotka itse voivat kokea hiustenlähtöä.

Mikä on trikotillomania'text-align: left; '> Trikotillomania on mielenterveyshäiriö, aivan yhtä paljon kuin hiustenlähtöön liittyvä häiriö. Sen vaikean ääntämisen lisäksi (pun ei ole tarkoitettu), se on pakollinen tarve vetää hiukset pois, mikä johtaa usein näkyviin kaljuuntumiseen tai oheneviin hiuksiin.



Joku, jolla on trikotillomania, voi vetää hiuksia päänahastaan, silmäripsistä, kulmakarvoista tai vartalon hiuksista. Tärkeä asia on muistaa, että halu on hallitsematon.

Koska joku, joka on kokenut trichia viimeisten 16 vuoden aikana, tiedän, että vastausten etsiminen voi olla pelottavaa. Mitkä ovat trikotillomaniahoidot? Mikä aiheuttaa trikotillomanian? Kuinka voin lopettaa trikotillomanian?

Trichotillomania-tarinasi

Asusin trikotillomanian kanssa paremman osan 16 vuotta. Trikotillomania taaperoilla on yleistä, mutta useimmat ihmiset alkavat kehittää sitä murrosiän tai murrosiän aikana. Jotkut ihmiset saattavat aloittaa hiusten vetämisen pois niin nuorena kuin lapsenkengissä. Aloin vetää hiukseni follikkelin läpi 9-vuotiaana.

En ole lisensoitu psykologi, mutta olen tutkinut syvästi trikiä yli viiden vuoden ajan. Tämä opas perustuu tutkimukseesi ja henkilökohtaiseen kokemukseeni 23-vuotiaana naisena, joka elää hiustenlähtönä.

What Is Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether

Trikotillomanian ensimmäiset merkit

Aloitin kiertämällä ja vääntelemällä hiuksiani 8-vuotiaana. Muut voivat aloittaa kynsien puremisella, hiusten pyörittelyllä, peukalon imeemisellä tai muulla näennäisesti viattomalla tapaa. Ei ole mitään takeita siitä, että nämä tottumukset ilmenevät pakollisesta hiusten vetämisestä (tai ihon poimimisesta, joka tunnetaan nimellä dermatillomania), mutta minun tapauksessani se tapahtui.

Siirrämällä hiuksiani, aloin lopulta vetää hiuksiani follikkelia pitkin. Tämä tarkoittaa, että vedän yhden hiuksen kerrallaan, yleensä tavoitteena poistaa karkeat tai epäsäännölliset karvat päästäni. Tunne vetää “oikeat” hiukset rauhoittaisi ahdistuneita ajatuksiani sekunnin ajan.

Kun tämä helpotuksen sekunti menee, sormeni tutkivat päänahaa ja etsivät seuraavaa poistettavaa epäsäännöllisyyttä.

Ahdistuneiden ajatusten lisäksi muut tekijät vaikuttavat päivittäin trichotillomaniaan. Universaalista lähteestä pakonomaista hiusten vetämistä on erittäin vaikea määrittää. Seurauksena on vaikea välttää.

Trikotillomanian tulokset

Kun trichotillomaniaa ei jätetä, kehittyisin ohuus koko hiuksessani. Ihanteellisesta vetopaikasta riippuen nämä laastarit näyttävät ohuempilta kuin toiset. Hiukseni ovat kasvaneet epätasaisesti trikotillomaniamatkani ajan.

Results Of Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether



Se tarkoitti, että minun piti tyyli ohuet hiukseni tavoilla piilottaa häiriöni tai valehdella läheisille ystäville ja perheenjäsenille hiusten menetysni syistä.

Menen niin pitkälle kuin värjäsin kaljuisimmissa pisteissäni silmäluomerkillä, kannan hiukseni tietyssä korotuksessa kuukausia kerrallaan, pukeudun hattuihin, kun se on täysin tarpeetonta, Bobby kiinnittää hiukseni unohdukseen ja niin paljon muuta. On todennäköisesti trikotillomania-hakkerointia, jota en ole kokeillut.

Trichotillomania Hack

Vuotta hiusten vetämistä

Asun trikotillomanian kanssa yli 15 vuotta, olen nähnyt hiukseni olevan vuodenaikoina.

Joskus hiukseni kasvavat vahvoiksi ja pitkiksi. Vetoomukseni katosi muutaman kuukauden kuluessa. Pystyn punostamaan hiukseni, muotoilla sitä ja, nimellisarvoisesti, olla merkkejä tästä monimutkaisesta hiustenlähtöön, jonka kanssa olen asunut vuosien ajan.

Muina aikoina leikkaisin hiukseni lyhyeksi vetämisen hillitsemiseksi. Hiukseni olisivat epätasaiset, rikkoutuvat ja tuntuisi heikolta, kun vetämiseni tuntui hallittamattomalta.

Koko lukion ja yliopiston ajan ajattelin, että koulujen stressi, määräajat ja odotukset olivat hiusten vetämisen lähde; ja ajattelin, että jos minulla olisi pitkät hiukset, olisin onnellinen.

Onko pitkät hiukset vastaus?

Yliopistovuosina olen säästänyt paljon rahaa osa-aikaisista töistäni kokeillaksesi puolipysyviä hiuspidennyksiä. Pidennykset olivat mikrokudelaajennuksia, joissa silikonilla vuorattu helmi kiinnittäisi kuteen kudoksen omiin hiuksiin.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Siempre Chulan jakama viesti (@siemprechula__) 25. helmikuuta 2020 klo 19.53 PST

Kuukausien tutkimusten ja useiden neuvottelujen aikana vyön alla huomasin käveleväni salonkiin uusien tukien kanssa.

Micro Weft Extensions



Nämä uudet hiukset seurasivat minua yhteensä 8 kuukautta. Minulla oli suositeltuja kuukausittaisia ​​tapaamisia, ja oppin hitaasti mutta varmasti vetohuovasta (josta voit lukea lisää tässä).

Pidemmät hiukset tuntui hyvältä ... aluksi. Jatkuva vetohiusten hiustenlähtö oli stressaava joku, jolla oli heikko päänaha. Vedisin silti hiuksiani huolimatta pidennyksistä, jotka jäivät hiukseni ohuemmaksi ja rikkoutuneiksi.

Edes kaiken tämän jälkeen, onko se auttanut vetämisessäni?

Ei.

Todellisuus on, että vedän silti hiuksiani joka päivä.

Todella. Sen jälkeen kun olen asunut 16 vuotta pakonomaisella hiusten vetämisellä ja sitä seuranneella hiustenlähtöllä, vedyn silti hiukseni, ja miksi.

Olen oppinut ajan myötä, että hiukseni vetäminen on jotain, jota voin harvoin hallita. Neurologian näkökulmasta vietin viimeiset 16 vuotta vahvistamalla signaalia aivoissani: 'Jos tunnet stressiä, vedä hiukset stressin lievittämiseksi.' Se, että hermostoa on jo vahvistettu satoja tai tuhansia kertoja, on erittäin vaikea voittaa.

Siksi trikotillomaniaa sairastavat ihmiset eivät voi ”vain lopettaa”.

Koska en voi hallita hiusten vetämisen tiheyttä, päätin hallita sen syyllisyyttä, jota tunnen sidottuna hiukseni.

Trikotillomania Eri jokaiselle

Jos tämä hiustenlähtö on sidoksissa psykologiaan, mielenterveyteen ja neurologiaan, miten minun pitäisi hoitaa trikotillomaniaa? Mutta yleisesti ottaen, millaista trichotillomania-apua on saatavana?

Ei ole erityistä 9 minuutin parannusohjelmaa tai 10 päivän ohjelmaa tai 2 kuukauden harjoitteluohjelmaa, joka toimisi kaikille. Ei ole pillereitä, seerumeita tai hiusnaamioita, joita voit käyttää, mikä saa hiuksesi kasvamaan takaisin nopeammin kuin vedät ne ulos. Solujen uudistaminen vie aikaa. Sitä ei ole kiistetty.

Olet ehkä nähnyt trichotillomania-rannekoruja verkossa. Nämä elektroniset rannekorut ilmoittavat sinulle joka kerta, kun nostat kättäsi vetääksesi hiuksesi tuodaksesi henkisen tietoisuuden joka kerta, kun tavoitat vetääksesi.

Trikotillomanian epäjohdonmukaisuuden vuoksi (mikä tarkoittaa, että kokemus on dramaattisesti erilainen kaikilla, joilla sitä on), ei ole mitään keinoa rajata yhtä hoitoa kaikille.

Laajennukset eivät toimineet minulle, mutta muut toimivat. Vedämiseni seuranta ei toiminut minulle, mutta jotkut löysivät siinä menestystä.

Joillekin ihmisille he heräsivät yhden päivän ilman tarvetta vetää enää.

Trichotillomania Different

Instagram / @pullyoselftogether

5 vinkkejä trikotillomanian kanssa elämiseen

Minulle ajattelutavan vaihtaminen trichotillomaniaan on ollut avuksi toipumismatkalla. Tässä ovat pienet, mutta mahtavat vaiheet, jotka ovat tuoneet minulle kaikkein rauhan trichotillomanian ja hiustenlähtöni kanssa.

# 1: Määritä palauttaminen

Palautumisen määritelmä määrittelee menestyksen. Oletetaan, että määrittelet menestyksen vetovapaudeksi kuukauden ajan. Jos vedät yleensä hiuksiasi joka päivä, kuvittele, kuinka helposti petät. Tavoitteesi tulisi olla yhdenmukainen nykyisten tapojen kanssa. On tärkeää asettaa itsellesi terveelliset ja kohtuulliset tavoitteet.

# 2: Keskustele jonkun kanssa

Vaikuttaminen hiljaisuudessa on yksi tuottamattomimmista asioista, joita olen tehnyt. Piilottamalla hiustenlähtöni muilta, en koskaan päässyt kohtaamaan hiustenlähtöäni suoraan. Rehellisesti sanottuna se tuntui kuin eläisi kiellossa pitkään.

Kun aloin käydä vertaisarviointikokouksissa ja avautua online-tilassa, huomasin:

Et ole niin yksin kuin luulet.

On ihmisiä, jotka rakastavat sinua miltä hiuksesi näyttää.

Hiukset eivät ole maailman loppua.

# 3: Tutki vaihtoehtoisia hiuksia

Nyt markkinoilla on niin paljon hiusratkaisuja naisille, joilla on hiustenlähtö. Tärkeintä on löytää sellainen, joka toimii sinulle paremmin kuin sinua vastaan. Älä kuitenkaan unohda todellista tavoitetta. Pitkät hiukset saattavat olla tavoite, mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja lähestyä niitä.

Puolipysyvät pidennykset eivät toimineet minulle sen aiheuttaman pitohiusten takia. Vedisin silti pidennyksiä, ja nämä pidennykset oli kytketty hiukseni.

Peruukit ja päälliset ovat suosittuja kuin koskaan, ja hiustenlähtötaseestasi riippuen se voi olla sinulle sopiva ratkaisu.

Nyt käytän peruukki, kun hiusteni vetäminen tuntuu hallitsemattomalta. Se suojaa oikeat hiukseni vetämiseltäni ja antaa sille mahdollisuuden kasvaa häiriöttömästi, vaikka se olisi vain muutama tunti. Olla rehellinen itsesi ja tarpeidesi suhteen on todella tärkeä askel.

# 4: Pidä hiuksiasi huolta

Ajat, jolloin luulin hiusteni pahimpia, olivat ne ajat, jolloin hoitin hiuksistani vähiten. Vain siksi, että hiukseni olivat ohuet, hajanaiset ja osittain kaljuuntumattomat, ei tarkoita, että minun pitäisi antaa hiusteni ja päänahani hukkaan.

Otetaan aikaa huolehdi hiuksistani todella on tärkeämpää kuin koskaan. Se muistuttaa minua siitä, että hiukseni ovat tärkeitä ja se tekee mitä pystyy. Raastan myös säännöllisesti hiuksiani sen sijaan, että välttäisin hiusten leikkaamista, mikä saa minut tuntemaan hiuksiani paremmin, koska pelkään jatkuvasti kadonneenani.

# 5: Pohdi vahvuuksiasi

Vaikka olet juuri lukenut kaiken tämän hiuspuheen, elämäsi on enemmän kuin hiuksenne.

Kun aloin sopeutua omaan hiustenlähtöön, se avasi mielessäni tilan miettiä muita osia ja olla kiitollinen niistä.

Aloin nähdä itsessäni asioita, joilla ei ole mitään tekemistä hiukseni kanssa: olen suuri ystävä. Lähetän uskomattomia meemiä. Rakastan patikointia ja ajamista. Voin syödä vesimelonia yhdessä istunnossa.

Sinussa on myös kaikki tämä ja enemmän, jos otat aikaa etsiä sitä.

Seurata minua jokapäiväisessä elämässäni trichotillomanian ja annoksen positiivisen tuottavuuden kanssa Instagram.