Tieteellinen totuus hiusten ja lisäravinteiden kollageenista

Kiiltävät, kiiltävät hiukset - se on melko unelma, eikö enemmän-42119 '>

Mikä on kollageeni?

Ihmiskehossa runsaimmin esiintyvä proteiini (jonka osuus kaikista kehomme proteiineista on 25–35 prosenttia), kollageeni on pohjimmiltaan liima, joka pitää meidät yhdessä ja antaa luille, lihaksille, iholle ja jänteille rakenteen. Kehomme luonnollisesti luoma, kun hajotamme ruokavaliota aminohapoiksi. Kollageenintuotannolla on suuri osa hiusten, ihon ja kynsien terveydessä.



Ongelmana on, että kollageenintuotantonopeus laskee luonnollisesti vanhetessamme (noin prosentilla vuodessa kahdenkymmenenluvun puolivälistämme). Lisäksi ympäristötekijät, kuten tupakointi, pilaantuminen ja UV-valo, voivat myös hajottaa kollageenia aiheuttaen ikääntymistä ja vaurioita hiuksille ja iholle.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Kollageenilisäaineet hiuksille

Ajattelitko kollageenin kokeilua hiuskasvuun? Vaihtelevat kaikkea syötävistä purukumista jauheisiin, jotka ovat lisättäviä aamiais smoothiellesi; nämä lisäravinteet lupaavat nostaa kollageenitasoja parantaen kaikkea hiuksista ihoon ja jopa niveliin. Itse asiassa kollageenilisäaineista on tullut niin suosittuja viime vuosina, että niiden markkinoiden odotetaan kasvavan 293 miljoonaan dollariin tänä vuonna pelkästään Yhdysvalloissa, Nutrition Business Journal -lehden mukaan.

Vaikka kehomme tekevät kollageenia luonnollisesti, kun nautitaan lisäravinteena, elimistö hajottaa sen aminohapoiksi, jotka ovat rakennuspalikoita, joita käytetään keratiinin luomiseen (hiukset koostuvat pääosin tästä).

Tämä, samoin kuin kollageenin myönteiset vaikutukset ihoon (ja siten päänahan terveyteen), ovat johtaneet väitteisiin, että kollageenilisäaineet voisivat olla avain terveille, kiiltäville hiuksille.

Mutta voiko nämä lisäravinteet todella parantaa kehomme luonnollista kollageenin tuotantoa ja auttaa hiusten terveyttä?

Tiede

Vaikka se voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, näyttää siltä, ​​että tutkimus tukee ainakin väriä ihmisen kollageenilisäaineita ympäröivistä väitteistä.

Vuonna 2019 katsaus 11 eri tutkimuksesta, jotka koskivat sulavan kollageenin hyötyjä, havaitsi, että näillä lisäravinteilla voi olla huomattava vaikutus ihoon.

Itse asiassa kaksi tutkittua tutkimusta löydetty 'Ihon joustavuuden ja kosteuden huomattava paraneminen.' Ja kaiken kaikkiaan tutkimuksen suorittaneet tutkijat havaitsivat, että kollageenilisäaineet 'lisäävät ihon kimmoisuutta, nesteytystä ja ihon kollageenitiheyttä'.

Mutta vaikka hiusten kollageenin erityisistä terveyshyödyistä on ollut vain vähän pitkäaikaisia ​​tutkimuksia, yhden tuotteen valmistaja, NeoCell-tuotemerkin suurlähettiläs Dr. Julie Russak, kertoi Mane Addicts “päivittäisen kollageenilisäyksen sisällyttäminen voi… auttaa hiusten kasvua, kun hiusten terveys alkaa sisältä”.

Lisäksi tuhannet myönteiset arvostelut kollageenilisäaineista ympäri maailmaa viittaavat siihen, että monet ihmiset ovat huomanneet myös parannuksia hiusten terveydessä.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina



Lisäravinteet hiusten kollageenilla

Joten, jos olet kiinnostunut näkemään, mitä kollageenilisäaineet voisivat tehdä hiuksillesi, tässä on joitain tuotteita, joilla pääset alkuun.

#yksi: Zena nestemäinen kollageeni + biotiini

Marjamausteisella tällä kollageenijuomalla on korkea imeytymisaste, mikä tarkoittaa, että kehosi saa enemmän tarvitsemansa. Lisäksi se sisältää myös B-kompleksi-vitamiineja sekä suosituimman kauneuden vitamiinin, Biotiinin. Sitä esiintyy luonnollisesti monissa ruuissa, mutta lisäaineen käyttö antaa suuremman annoksen terveiden hiusten, ihon ja kynsien tukemiseen.

#kaksi: Mav Nutrition Kollageeni-kumit

Nämä hedelmämakaisissa kumimyymälöissä, jotka sisältävät hydrolysoituja kollageenityyppejä yksi ja kolme (kaksi luun, lihasten, ihon, hiusten ja kynsien terveydestä vastuullisimpia tyyppejä), näissä hedelmämakaisissa kumigeeneissä on myös B-, C- ja E-vitamiineja. lupaa tukea terveitä hiuksia, ihoa ja kynnet sekä vahvat luut ja nivelet sekä suolen terveys.

# 3: Flamingo-lisäravinteet Kollageeni

Toinen suosittu verkko suosikki, Flamingo Supplementsin hydrolysoidut kollageenikumit sisältävät myös kollageenityyppejä 1 ja 3 sekä kosher-, halal- ja gelatiinittomia. Ne ovat myös trooppisia makuja, mikä tekee lisäravinteiden ottamisesta paljon helpompaa ja maukkaampaa.

# 4: Muinainen ravitsemus kollageeniproteiinijauhe

Tämä kollageeniproteiinijauhe on yksi laatuaan parhaiten arvioituja tuotteita. Se sisältää viisi erityyppistä kollageenia, jotka toimitetaan kanakalaista, hydrolysoituja naudan- ja munankuorikollageenipeptidejä. Tätä jauhetta on helppo lisätä proteiini-cocktailiin, latteeesi tai veteen nopeasti kollageenipotkua varten. Jos etsit samanlaista vegaanivaihtoehtoa, kokeile Moon Juice Collagen Protect, joka on 100% kasvipohjaista.

Collagen Supplements

Muut keinot parantaa kollageenin tuotantoa

Koska kehomme tuottavat luonnollisesti kollageenia syöessään proteiineja, voimme myös tehdä paljon ruokavaliota pitääksemme kollageenitarvikkeet terveinä.

Suurimpia proteiinilähteitä ovat naudanliha, kana, kala, pavut, munat ja maitotuotteet.

Sillä välin, että keho suorittaa proteiinien hajottamisen aminohapoiksi kollageenin luomiseksi, se vaatii terveitä rauta- ja C-vitamiinitasoja.

Joten saat runsaasti kasvi- tai lihapohjaisia ​​proteiineja, muista täydentää ruokavaliotasi myös runsaasti rautaa sisältävillä elintarvikkeilla, kuten täysjyvätuotteilla ja kahviherneillä, samoin kuin lisätä C-vitamiinitasoa runsaalla sitrushedelmällä, parsakaalilla ja kukkakalalla.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi



Lisäsuoja

Sen lisäksi, että lisäämme kollageenin tuotantoa syömällä runsaasti proteiineja, voimme myös auttaa ihoamme ja hiuksiamme (ja yleistä terveyttä) vähentämällä sellaisten asioiden lukumäärää, jotka voivat hajottaa kollageenia.

Näitä ovat pilaantumisen, tupakoinnin, auringonvalon ja huonojen ruokavalioiden aiheuttamat oksidatiiviset stressit.

Tämän torjumiseksi on runsaasti elintarvikkeita (ja tuotteita), jotka sisältävät antioksidantteja suojaamaan vartaloa hapettumiselta.

Ruokavalion suhteen hedelmät ja vihannekset ovat eräitä parhaista antioksidanttien lähteistä. Vadelmat ja pinaatti sisältävät suurimpia määriä.

Vieläkin paremman suojan takaa, mutta siellä on myös runsaasti antioksidanttirikkaita tuotteita, joita voidaan käyttää sekä hiuksissa että vartalossa, auttaen suojaamaan niitä aurinko- ja pilaantumisvaurioilta.

Tai, jos haluat heti antioksidanttisen hyvyyden, tutustu Drunk Elephantin uuteen Villi Marula Tangle Spray, joka sisältää antioksidanttirikkaita neitsyt Marula- ja sacha inchi -siemenöljyjä hiusten suojelemiseksi.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Liittyvä postaus: 5 parasta hiusproteiinihoitoa ja kuinka tietää, tarvitsetko sitä

Tuomio

Kollageeni on yksi tärkeimmistä proteiineistamme terveiden hiusten, ihon ja kynsien varmistamiseksi. Vaikka kehomme tuottavat sitä luonnollisesti syömällä lihaa ja vihanneksia, kollageenitasot luonnollisesti vähenevät vanhetessamme. Lisäksi ympäristötekijät, kuten auringonotto ja pilaantuminen, voivat myös vaikuttaa tasoihin.

Joten tiede on varmistettu saaneen runsaasti kollageenirikkaita ruokia, ja tiede on osoittanut, että kollageenilisäaineilla voi olla positiivisia vaikutuksia kehomme.

Huolehtiaksesi hiuksista (ja yleensä terveydestäsi), muista aina valita FDA: n hyväksymiä lisäravinteita. Ja sisältää myös jonkin verran antioksidanttisuojaa säikeiden suojaamiseksi uusilta vaurioilta. Tuo kiiltävät hiukset.

Haluatko tämän tutkimuksen jälkeen kokeilla hiusten kollageenia?

Esitelty kuva kautta Instagram