Kuinka lopettaa kuukautisten hiusten menetys, trikologin mukaan

Katsokaamme - Jos olet nainen, koet lopulta pelätyn 'vaihdevuosien'. Kuumat vilkkuu, mielialan vaihtelut, unettomuus, painonnousu. Ja jos tämä ei riitä, miljoonat naiset kokevat hiusten menetyksen vaihdevuodet. Useimmat lääkärit ilmoittavat vaihdevuosien olevan 'estrogeenivajavia' aikoja, jolloin naisen estrogeenitaso laskee 90%, joten hiusten menetys voi olla vielä suurempi vaihdevuosien jälkeen.

Aiheuttaako vaihdevuodet hiusten menetystä 'teksti-suuntaus: vasen;'> Karvatuppi, monimutkainen mini-elin, jolla on oma verentoimitus, vaatii paljon metabolista energiaa lisääntyäkseen, ja se on yksi herkimmistä kaikkien elimet. Tämä tarkoittaa, että edes hienovaraiset energiansiirrot vaikuttavat siihen helposti, mikä voi johtaa hiusten menetykseen.



Pitkäaikainen uskomus on, että vaihdevuosien aikana esiintyvä hormonaalinen epätasapaino - kun keho tuottaa vähemmän estrogeenia ja progesteronia - käynnistää androgeenien (mieshormonien) tuotannon, mikä johtaa hiusten menetykseen. Tämän aiheuttaa lisääntynyt herkkyys testosteronille, androgeenille, joka muuttuu DHT: ksi (dihydrotestosteroni). Ajan myötä DHT saa hiukset pienentymään, kunnes hiukset ovat tuskin näkyviä. Tätä kutsutaan postmenopausaaliseksi hiusten menetykseksi.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Ennen kuin naisella on viimeinen kuukautiskierronsa, hän voi olla ”hallitseva estrogeeni”, tarkoittaen, että hänellä on liikaa estrogeenia suhteessa kehon progesteronituotantoon. Tämä tapahtuu, kun estrogeeni alkaa stimuloida vartaloa ja aivoja. ”Estrogeenivalta” voi esiintyä 10–15 vuoden ajan, jo 35-vuotiaana, kunnes vaihdevuosit alkavat virallisesti. Monenlainen stressi pahentaa kaikkia näitä oireita.

Progesteronihoito hiustenlähtöön

Suuri määrä lääketieteen ammattilaisia ​​käyttää progesteronihoitoa vaihdevuosiohjaisten naisten hiusten menettämisessä ”hoitomenetelmänä”. Koska progesteroni on testosteronin edeltäjä, se voi auttaa estämään DHT: tä (tuo hankala pieni paholainen, joka aiheuttaa follikkelien kutistumisen) ja estämään enemmän tappioiden esiintymistä. Progesteroni ei tietenkään ole ainoa syy menetykseen, ja on olemassa muitakin asioita, jotka saattavat laukaista menetyksen. Tarkastelemme seuraavia.

Onko vaihdevuosien hiusten menetys pysyvä?

Tutkimme jatkuvasti tapoja käynnistää uinuvat follikkelit uudelleen, koska ne liittyvät vaihdevuosien ja postmenopausaalisten hiusten menetykseen. Useimmissa tapauksissa hiustenlähtö ei ole pysyvä. Suosittelemme kokonaisvaltaista, kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää elämäntavan, ruokavalion ja päänahan terveyden.

Kuinka lopettaa vaihdevuosien hiusten menetys?

Voit tehdä nyt monia asioita parantaaksesi hiustesi terveyttä ja laatua.

# 1: Vähennä stressiä

Ole aktiivinen rentoutumisessa auttamaan mielialan vaihtelussa ja ahdistuksessa. Tee siitä osa päiväsi; oppia hengitys- ja meditaatiomenetelmiä auttamaan sinua. Mitä enemmän stressiä sinulla on, sitä korkeammat kortisolitasot ovat kehossa. Tämä tarkoittaa, että estrogeeni ja progesteroni lopettaa vuorovaikutuksen solujen kanssa niin kuin niiden pitäisi, mikä johtaa oksidatiiviseen stressiin, ohenemiseen ja hiusten menetykseen.

# 2: Hallitse painoasi

Lisäpaino tarkoittaa enemmän ruumiin rasitusta, mikä johtaa entistä epätasapainoisempaan. Jotkin liikkeet sisällytetään päivittäiseen rutiiniin, joten tunnet olosi vahvemmaksi ja onnellisemmaksi ja hallitsemaan elämääsi paremmin. Painon hallinta auttaa estämään joitain muita vaihdevuosien oireita. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä hormonaalisen tasapainon ylläpitämiselle, mikä edistää terveiden hiusten kasvua.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition



# 3: Estrogeenisiä indusoivia ruokia

Tietyt elintarvikkeet sisältävät korkeampia fytoestrogeenejä (luonnossa esiintyvät kasviyhdisteet, jotka ovat rakenteellisesti ja / tai toiminnallisesti samanlaisia ​​kuin nisäkkäiden estrogeenit ja niiden aktiiviset metaboliitit). Elintarvikkeissa, kuten soijassa, herneissä, karpaloissa, luumuissa, aprikooseissa, salviassa, oreganossa, pellavansiemenissä ja seesaminsiemenissä on runsaasti fytoestrogeenejä. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan syödä niitä, mutta pidä ne minimissään.

# 4: Vitamiinit ja mineraalit

B-vitamiinilla on avainrooli maksan estrogeenin aineenvaihdunnassa. Jos estrogeeni ei metaboloidu kunnolla, voi tapahtua sen kertymistä, mikä johtaa alhaisempaan progesteronitasoon, mikä johtaa epätasapainoon. Elintarvikkeisiin, joissa on B-vitamiinia, kuuluvat tonnikala, lohi, naudan maksa, jauheliha / korkealaatuinen lihaliha ja raejuusto. C-vitamiinin ja sinkin tiedetään auttavan säätelemään progesteronin tuotantoa.

# 5: Glukoosikontrolli

Insuliiniresistenssi on liitetty alhaiseen progesteronin imeytymiseen, joten on tärkeää pitää nämä glukoositasot hallinnassa. Katso näitä puhdistettuja hiilihydraatteja ja valitse sen sijaan matalamman glykeemisen indeksin ruokia. Haluat ehkä saada apua endokrinologilta tai rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Hyvä terveys

Tutkimukset osoittavat, että suolen mikrobiomi ei tue vain hiusten kasvuun tarvittavien ravintoaineiden tuotantoa, mutta tukee myös kaikkia hormoneja, jotka säätelevät siirtymistä anageenin (kasvu), katageeni (kypsyys) ja telogeenin (lepo) hiusfaasien välillä terveiden terveiden varalta. hiusten kasvu. Suosittelemme korkealaatuista prebioottia ja probioottia suoliston terveyden pitämiseksi.

# 7: juo vettä

Kehomme on oltava hydratoituneita toimiakseen oikein. Lataa vesi ja siirrä mehuihin, virvoitusjuomiin ja maustettuihin juomiin, jotka sisältävät keholle haitallisia sokeria ja kemikaaleja. Vaikka tarvittava veden määrä vaihtelee henkilöittäin, ammu kahdeksan, 8 unssia lasillista vettä päivässä.

# 8: Päänahan terveys

Terve päänahka on kriittinen terveille hiuksille. Kun on krooninen tulehdus ja hormonaalinen epätasapaino, suonemme ja pehmytkudoksemme alkavat kalkistua ja muuttuvat fibroottisiksi. Jotkut ihmiset ilmaisevat kalkkiutumista ja fibroosia hiusten ohentamisella päänahan kalkinnolla. Tämä yksinkertaisesti vaikeuttaa follikkelien läpilyöntiä ja selviytymistä hypoksian, heikon verenvirtauksen ja ravinteiden menetyksen vuoksi.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna



# 9: mikroneuranta

Mikroneulonta, joka käyttää nano-neuloja matalien reikien luomiseen iholle hallitun vaurion aikaansaamiseksi, on paras tieteellisesti validoitu menetelmä kalsifikaation helpottamiseksi. Parannusta mikroneulauksesta johtuu kehon luonnollisesta paranemisvastauksesta pieniin, pinnallisiin traumaihin. Se ei ole invasiivinen, eikä vaadi lääkkeitä, leikkausta tai kivuliaita injektioita.

Voimmeko estää vaihdevuodet hiustenlähtöä?

Vaikka emme ehkä pysty estämään kaikkea hiusten menetystä, meillä on enemmän vartaloamme hallintaa kuin luulemme. Menopausaalista hiustenlähtöä voidaan pitää osana ikääntymistä, mutta sen ei tarvitse olla tällainen. Voimme tehdä parempia valintoja, ja mitä nopeammin otamme vastuun terveydestä, sitä parempi.

Seuraa minua Instagram oppia lähestymistapasta vaihdevuodet hiusten menetykseen tai ohenemiseen, jota kutsutaan Cellustrious Hair Rejuvenation -menetelmäksi. Ja pysy positiivisena mitä tahansa läpi.

Esitelty kuva kautta Instagram